5 Vorteile für Senioren, die Pilates betreiben

pilates

Man lernt nie aus, selbst im Alter nicht. Für Senioren, sowie für alle anderen auch, ist es wichtig den Körper fit und gesund zu halten. Dabei kann man auch im fortgeschrittenen Alter interessante neue Sportarten für sich entdecken. Das hält nicht nur fit und vital, sondern bringt auch Vorteile:
1. Geringes Sturz- und Verletzungsrisiko
Der Trendsport Pilates eignet sich hervorragend, um den Körper schonend und doch effektiv fit zu halten. Das Verletzungsrisiko und die Sturzgefahr sind beim Ausführen von Pilates-Übungen gleich Null. Grund dafür ist, dass viele Übungen auf einer Matte am Boden ausgeführt werden und keine schweren Gewichte zum Einsatz kommen, die zu Sportverletzungen führen könnten.Gerade im Alter ist es wichtig einen Sport zu betreiben, der die Verletzungsgefahr auf einem Minimum hält. Der Genesungsprozess dauert bei Senioren wesentlich länger als bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen, weswegen man Präventivmaßnahmen beim Sport treffen muss.
2. Vitales Ganzkörpertraining
Pilates ist Gymnastik. Die Muskeln werden beansprucht und gestärkt, gleichzeitig verbessert sich aber auch die Beweglichkeit des Körpers. Beim Pilates werden die verschiedensten Muskelregionen beansprucht, wodurch der gesamte Körper trainiert wird.
3. Individuelle Anpassung
Entgegen anderen Sportarten, lassen sich Pilatesübungen je nach Bedarf anpassen. Je nach dem welcher Belastung man den Körper aussetzen möchte, kann man eher anstrengende muskelaufbauende Übungen ausführen oder sich eher auf die Beweglichkeit der Gelenke fokussieren.
4. Pilates als Gruppensport
Pilates kann man prima zusammen mit Freunden machen. Es werden auch etliche Kurse angeboten, in denen man die Übungen in einer Gruppe zu meistern lernt. Das erhöht zusätzlich die soziale Kompetenz.
5. Hoher Spaßfaktor
Dadurch, dass man die Übungen nach individuellem Verlangen anpassen kann, ist Pilates kein übermäßig anstrengender Sport. Dennoch fordert es den Körper. Durch den Sport fühlt man sich besser in seiner Haut und hat mehr Lebensfreude.

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